Vitaminas e suplementos
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Quais as vitaminas e nutrientes necessários em cada fase da vida?

Você sabia que há uma seleção de vitaminas e nutrientes para cada fase da vida? Ainda que os nossos organismos precisem constantemente de um bom aporte nutricional, certos momentos fazem com que alguns compostos sejam ainda mais relevantes para nos mantermos saudáveis.

É claro que essa necessidade varia de pessoa para pessoa e que uma alimentação equilibrada é o primeiro passo para dispormos de todos os nutrientes necessários. No entanto, algumas vezes, a suplementação pode ser a melhor saída para darmos, ao nosso corpo, tudo o que ele precisa.

Pensando nisso, preparamos um artigo que traz alguns dos principais nutrientes essenciais para cada fase das nossas vidas, além de dicas para otimizar a sua ingestão no dia a dia. Boa leitura!

Infância

A infância é um período cheio de descobertas e experiências. E, claro, de desenvolvimento! É nessa etapa que boa parte do crescimento ocorre e, por isso, é fundamental que a criançada esteja bem nutrida e saudável.

Alguns dos nutrientes e vitaminas essenciais para esta fase da vida são:

  • Ferro — na infância, os pequenos estão mais suscetíveis a desenvolverem problemas como a anemia, especialmente se tiverem um paladar seletivo. Um bom aporte de ferro é, portanto, essencial pois, o ferro auxilia na formação das células vermelhas do sangue.
  • Cálcio e Vitamina D — O cálcio e a vitamina D são essenciais para o organismo, pois auxiliam na formação de ossos e dentes. A vitamina D auxilia na absorção de cálcio e fósforo.
  • Zinco — O zinco auxilia no funcionamento do sistema imune, na visão e na manutenção de ossos.
  • Vitamina B12 – A vitamina B12 auxilia na formação de células vermelhas do sangue e no metabolismo energético.
  • Vitamina C — A vitamina C auxilia no funcionamento do sistema imune, algo essencial para crianças que ainda não têm um sistema imunológico maduro. Além disso, também participa da absorção do ferro dos alimentos.

Adolescência

Durante a adolescência, passamos por uma série de mudanças em nosso corpo e em nossa mente. Aqui, o crescimento apresenta velocidade máxima e o organismo demanda muita energia, o que aumenta as necessidades de vitaminas e minerais. Assim, a nutrição adequada desempenha um papel importante para que o adolescente possa se desenvolver com saúde.

Divide o lar com alguém nessa faixa etária? Então, confira alguns dos nutrientes que devem fazer parte da rotina do adolescente:

  • Zinco e Ferro – São elementos essenciais envolvidos no crescimento do adolescente. Nesta fase, as necessidades de ferro se tornam ainda maiores em decorrência do crescimento acelerado e do aumento da massa muscular.
  • Cálcio — na adolescência, o crescimento atinge seu pico. Por isso, o cálcio é essencial para que o organismo continue sua formação saudável, além de auxiliar no funcionamento neuromuscular.
  • Vitamina A — A vitamina A auxilia na visão, no funcionamento do sistema imune e contribui para a manutenção da pele e mucosas.
  • Vitamina E — A vitamina E é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres, sendo uma vitamina essencial para o desenvolvimento do organismo;
  • Vitaminas do complexo B — As vitaminas B6 e B12 auxiliam na formação das células vermelhas do sangue. A niacina, a biotina, a riboflavina e as vitaminas B6 e B12 auxiliam no metabolismo energético.

Fase adulta

A fase adulta é um momento de transição entre a adolescência e a terceira idade. A palavra-chave para esse período é prevenção! É preciso focar em medidas preventivas contra uma série de doenças, garantindo um envelhecimento ativo e bem mais saudável.

Confira, a seguir, as vitaminas e minerais que merecem uma atenção especial nessa fase:

  • Cálcio — já que o papo é sobre prevenção, não podemos deixar o cálcio de fora da nossa lista de nutrientes para a vida adulta. Esse é o mineral mais abundante do nosso organismo e tem papel crucial na prevenção de problemas ósseos no futuro;
  • Zinco — participa de inúmeras reações, auxiliando no funcionamento do sistema imune.
  • Vitamina A — Auxilia na visão, no funcionamento do sistema imune e contribui para a manutenção da pele.
  • Vitamina C — também conhecida como Ácido Ascórbico, é uma vitamina que auxilia no funcionamento do sistema imune, auxilia na absorção de ferro dos alimentos e é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
  • Vitaminas do complexo B — A niacina, a biotina, a riboflavina e as vitaminas B6 e B12 auxiliam no metabolismo energético. Lembrando que o ácido fólico é ainda mais especial para as futuras mamães, pois auxilia na formação do tubo neural do feto durante a gravidez.

Terceira idade

A saúde dos idosos pede cuidados especiais para que seu organismo continue sempre forte e com suas defesas protegidas. Isso porque, durante o envelhecimento, o organismo sofre algumas alterações em seu funcionamento, tanto no metabolismo, que torna mais lento, como na imunidade, que fica mais baixa. Há também algumas alterações nos músculos e no sistema digestivo, o que acarreta menor absorção dos nutrientes.

Por todos esses motivos, nesta fase da vida é fundamental manter hábitos saudáveis e investir em uma alimentação balanceada. Em alguns casos, pode ser necessários suplementar estas vitaminas, minerais e nutrientes tão importantes ao organismo idoso. Vamos conferir quais são?

  • Vitamina D — é uma das mais importantes para idosos, pois ao envelhecermos há uma diminuição natural de sua absorção pelo intestino. Sua presença é essencial, uma vez que auxilia na formação de ossos e dentes, na absorção de cálcio e fósforo, na manutenção de níveis de cálcio no sangue e no funcionamento do sistema imune e muscular.
  • Vitaminas do complexo B — A niacina, a biotina, a riboflavina e as vitaminas B6 e B12 auxiliam no metabolismo energético. O ácido fólico e as vitaminas B12 e B6 auxiliam no funcionamento do sistema imune.
  • Cálcio — nesse período, o processo de reabsorção óssea (quando o osso “antigo” é substituído por novas células) é intensificado e, portanto, é fundamental que o idoso consuma a quantidade adequada de cálcio para evitar problemas como a osteoporose (caracterizada pela incapacidade de substituir as células antigas pelas jovens).
  • Magnésio — é um mineral muito importante para os idosos, pois auxilia na formação de ossos, no metabolismo energético, no funcionamento muscular e neuromuscular e no equilíbrio dos eletrólitos.

Saúde e bem-estar por toda a vida

Como podemos ver, é fundamental garantir os nutrientes necessários para manter os cuidados com a saúde ao longo da vida. E, para a Natulab, isso é assunto sério! Contamos com as linhas de suplementos alimentares Nutrivit, Calciovital, Viter C e Vitaz, adequadas para acompanhar você e toda a sua família em cada momento da vida, proporcionando muito mais saúde.

Para conhecer os nossos produtos, dê uma olhadinha no portfólio Natulab! Nele, você conhecerá as linhas citadas acima, elaboradas com carinho, qualidade, tradição, experiência e inovação especialmente para você e para os seus entes queridos!

A linha Nutrivit é composta por suplementos alimentares de vitaminas e minerais desenvolvidos especialmente para as faixas etárias de 4 a 8 anos e a partir de 9 anos. Produtos dispensados de registro de acordo com a RDC 27/2010.

A Linha Calciovital conta com suplementos alimentares de vitaminas e minerais líquidos e em comprimidos, fonte de cálcio. Produtos dispensados de registro de acordo com a RDC 27/2010.

A linha Vitaz conta com suplementos alimentares de vitaminas e minerais e Ômega 3 em cápsulas que contribuem para o bom funcionamento do organismo. Produtos isentos de registro de acordo com a RDC 27/2010.

Viter C Gotas é um suplemento alimentar rico em vitamina C, que auxilia no funcionamento do sistema imune. Produto dispensado de registro de acordo com a RDC 27/2010.
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VITER C: ácido ascórbico 500mg /com; 1g/ com eferv e 200mg/mL. INDICAÇÕES: está indicado em todos os estados em que há deficiência ou aumento das necessidades de vitamina C no organismo, como auxiliar do sistema imunológico e nas fases de crescimento. APRESENTAÇÕES: Viter C 500mg/com: Cartucho contendo 20 comprimidos revestidos | Viter C 1g/com eferv: Cartucho contendo 10 comprimidos efervescentes | Viter C 200mg/mL: frasco contendo 20mL. Reg. MS. 1.3841. 0018. Não use este medicamento em caso de doença grave dos rins.
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SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

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VITER C + ZINCO: ácido ascórbico 1g/com eferv e Zinco 10mg/com eferv. INDICAÇÕES: suplemento vitamínico e mineral, auxiliar do sistema imunológico; antioxidante; durante o período de convalescença (período de recuperação após intervenção cirúrgica ou doenças debilitantes); dietas restritivas e inadequadas. APRESENTAÇÕES: Cartuchos contendo 1 e 3 tubos de plástico com 10 comprimidos efervescentes cada. Reg. MS. 1.3841. 0060. Não use este medicamento em caso de doença grave dos rins.
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SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.


Agosto/2021

Referências:

Vitabiotics.com – https://www.vitabiotics.com/blogs/health-areas/nutrition-at-every-stage-of-life

Nutrition Guide – https://nutritionguide.pcrm.org/nutritionguide/view/Nutrition_Guide_for_Clinicians/1342043/all/Nutritional_Requirements_throughout_the_Life_Cycle

Patient.info – https://patient.info/doctor/childhood-nutrition

Healthy Children.org – https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/teen/nutrition/Pages/A-Teenagers-Nutritional-Needs.aspx

Banco da Saúde – http://www.bancodasaude.com/noticias/vitamina-k-insuficiente-associada-a-incapacidade-em-idosos/

BBC Brasil – https://www.bbc.com/portuguese/ciencia/2010/09/100909_vitaminabalzheimer_ba

Age UK – https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/healthy-eating/vitamins-for-older-people/

Sociedade Brasileira de Pediatria -https://www.sbp.com.br/fileadmin/user_upload/2017/03/Guia-Pratico-Diarreia-Aguda.pdf